ГТО расшифровывается как «Готов к труду и обороне». Этот специальный физкультурный комплекс является полноценной программой и основой физического воспитания населения страны, цели которой поддержать здоровье, увеличить число граждан, систематически занимающихся физкультурой, развивать массовый спорт и увеличивать количество доступных физкультурных организаций.
Одной их главных задач программы ГТО - воспитывать в ребенке приверженность к здоровому образу жизни. Это и правильное питание, и регулярная физическая активность, и грамотный распорядок дня.
Нормативы ГТО позволяют определить уровень развития основных физических качеств человека, таких как гибкость, координация, сила, скоростные способности и выносливость

1 ступень - Нормы ГТО для школьников 6-8 лет
	- бронзовый значок		- серебряный значок		- золотой значок	
№ п/п	Виды испытаний (тесты)	Возраст 6-8 лет	
		Мальчики	Девочки	
								
Обязательные испытания (тесты)	
1.	Челночный бег 3х10 м (сек.)	10,4	10,1	9,2	10,9	10,7	9,7	
	или бег на 30 м (сек.)	6,9	6,7	5,9	7,2	7,0	6,2	
2.	Смешанное передвижение (1 км)	Без учета времени	
3.	Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)	115	120	140	110	115	135	
4.	Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)	2	3	4				
	или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)	5	6	13	4	5	11	
5.	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)	7	9	17	4	5	11	
6.	Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу (достать пол)	Пальцами	Ладонями	Пальцами	Ладонями	
Испытания (тесты) по выбору	
7.	Метание теннисного мяча в цель (кол-во попаданий)	2	3	4	2	3	4	
8.	Бег на лыжах на 1 км (мин., сек.)	8.45	8.30	8.00	9.15	9.00	8.39	
	или на 2 км	Без учета времени	
	или кросс на 1 км по пересеченной местности*	Без учета времени	
9.	Плавание без учета времени (м)	10	10	15	10	10	15	
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе	9	9	9	9	9	9	
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**	4	5	6	4	5	6	
* Для бесснежных районов страны	
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.	

2 ступень - Нормы ГТО для школьников 9-10 лет
	- бронзовый значок		- серебряный значок		- золотой значок	
№ п/п	Виды испытаний (тесты)	Возраст 9-10 лет	
		Мальчики	Девочки	
								
Обязательные испытания (тесты)	
1.	Бег на 60 м (сек.)	12,0	11,6	10,5	12,9	12,3	11,0	
2.	Бег на 1 км (мин., сек.)	7.10	6.10	4.50	6.50	6.30	6.00	
3.	Прыжок в длину с разбега (см)	190	220	290	190	200	260	
	Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)	130	140	160	125	130	150	
4.	Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)	2	3	5				
	или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)				7	9	15	
5.	Сгибание и разгибание рук упоре лежа на полу (кол-во раз)	9	12	16	5	7	12	
6.	Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу (достать пол)	Пальцами	Ладонями	Пальцами	Ладонями	
Испытания (тесты) по выбору	
7.	Метание мяча весом 150 г (м)	24	27	32	13	15	17	
8.	Бег на лыжах на 1 км (мин., сек.)	8.15	7.45	6.45	8.40	8.20	7.30	
	или на 2 км	Без учета времени	
	или кросс на 2 км по пресеченной местности*	Без учета времени	
9.	Плавание без учета времени (м)	25	25	50	25	25	50	
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе	9	9	9	9	9	9	
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**	5	6	7	5	6	7	
* Для бесснежных районов страны	
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.	

3 ступень - Нормы ГТО для школьников 11-12 лет
	- бронзовый значок		- серебряный значок		- золотой значок	
№ п/п	Виды испытаний (тесты)	Возраст 11-12 лет	
		Мальчики	Девочки	
								
Обязательные испытания (тесты)	
1.	Бег на 60 м (сек.)	11,0	10,8	9,9	11,4	11,2	10,3	
2.	Бег на 1,5 км (мин., сек.)	8.35	7.55	7.10	8.55	8.35	8.00	
	или на 2 км (мин., сек.)	10.25	10.00	9.30	12.30	12.00	11.30	
3.	Прыжок в длину с разбега (см)	280	290	330	240	260	300	
	или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)	150	160	175	140	145	165	
4.	Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)	3	4	7				
	или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)				9	11	17	
	или сгибание и разгибание рук упоре лежа на полу (кол-во раз)	12	14	20	7	8	14	
Испытания (тесты) по выбору	
5.	Метание мяча весом 150 г (м)	25	28	34	14	18	22	
6.	Бег на лыжах на 2 км (мин., сек.)	14.10	13.50	13.00	14.50	14.30	13.50	
	или на 3 км	Без учета времени	
	или кросс на 3 км по пресеченной местности*	Без учета времени	
7.	Плавание 50 м (мин., сек.)	Без учета времени	0.50	Без учета времени	1.05	
8.	Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу (достать пол)	Пальцами	Ладонями	Пальцами	Ладонями	
9.	Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 5 м (очки)	10	15	20	10	15	20	
10.	Туристический поход с проверкой туристических навыков	В соответствии с возрастными требованиями	
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе	10	10	10	10	10	10	
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**	5	6	7	5	6	7	
* Для бесснежных районов страны	
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.	

4 ступень - Нормы ГТО для школьников 13-15 лет
	- бронзовый значок		- серебряный значок		- золотой значок	
№ п/п	Виды испытаний (тесты)	Возраст 13-15 лет	
		Мальчики	Девочки	
								
Обязательные испытания (тесты)	
1.	Бег на 60 м (сек.)	10,0	9,7	8,7	10,9	10,6	9,6	
2.	Бег на 2 км (мин., сек.)	9.55	9.30	9.00	12.10	11.40	11.00	
	или на 3 км (мин., сек.)	Без учета времени	-	-	-	
3.	Прыжок в длину с разбега (см)	330	350	390	280	290	330	
	или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)	175	185	200	150	155	175	
4.	Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)	4	6	10				
	или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)	-	-	-	9	11	18	
	или сгибание и разгибание рук упоре лежа на полу (кол-во раз)	-	-	-	7	9	15	
5.	Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз 1 мин.)	30	36	47	25	30	40	
6.	Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу (достать пол)	Пальцами	Ладонями	Пальцами	Ладонями	
Испытания (тесты) по выбору	
7.	Метание мяча весом 150 г (м)	30	35	40	18	21	26	
8.	Бег на лыжах на 3 км (мин., сек.)	18.45	17.45	16.30	22.30	21.30	19.30	
	или на 5 км (мин., сек.)	28.00	27.15	26.00	-	-	-	
	или кросс на 3 км по пересеченной местности*	Без учета времени	
9.	Плавание на 50 м (мин., сек.)	Без учета	0.43	Без учета	1.05	
10.	Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)	15	20	25	15	20	25	
	или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)	18	25	30	18	25	30	
11.	Туристический поход с проверкой туристических навыков	В соответствии с возрастными требованиями	
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе	11	11	11	11	11	11	
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**	6	7	8	6	7	8	
* Для бесснежных районов страны	
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.	

5 ступень - Нормы ГТО для школьников 16-17 лет
	- бронзовый значок		- серебряный значок		- золотой значок	
№ п/п	Виды испытаний (тесты)	Возраст 16-17 лет	
		Юноши	Девушки	
								
Обязательные испытания (тесты)	
1.	Бег на 100 м (сек.)	14,6	14,3	13,8	18,0	17,6	16,3	
2.	Бег на 2 км (мин., сек.)	9.20	8.50	7.50	11.50	11.20	9.50	
	или на 3 км (мин., сек.)	15.10	14.40	13.10	-	-	-	
3.	Прыжок в длину с разбега (см)	360	380	440	310	320	360	
	или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)	200	210	230	160	170	185	
4.	Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)	8	10	13				
	или рывок гири (кол-во раз)	15	25	35				
	или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)	-	-	-	11	13	19	
	или сгибание и разгибание рук упоре лежа на полу (кол-во раз)	-	-	-	9	10	16	
5.	Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз 1 мин.)	30	40	50	20	30	40	
6.	Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см)	+6	+8	+13	+7	+9	+16	
Испытания (тесты) по выбору	
7.	Метание спортивного снаряда весом 700 г (м)	27	32	38	-	-	-	
	или весом 500 г (м)	-	-	-	13	17	21	
8.	Бег на лыжах на 3 км (мин., сек.)	-	-	-	19.15	18.45	17.30	
	или на 5 км (мин., сек.)	25.40	25.00	23.40	-	-	-	
	или кросс на 3 км по пересеченной местности*	-	-	-	Без учета времени	
	или кросс на 5 км по пересеченной местности*	Без учета времени	-	-	-	
9.	Плавание на 50 м (мин., сек.)	Без учета	0.41	Без учета	1.10	
10.	Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)	15	20	25	15	20	25	
	или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)	18	25	30	18	25	30	
11.	Туристический поход с проверкой туристических навыков	В соответствии с возрастными требованиями	
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе	11	11	11	11	11	11	
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**	6	7	8	6	7	8	
* Для бесснежных районов страны	
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.